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[ 単行本 ]
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田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)
・田中 宥久子
【講談社】
発売日： 2006-12-16
参考価格： 2,100 円（税込み）
販売価格： 1,995 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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・田中 宥久子
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カスタマー平均評価：  4.5
 これは効くかも
これは非常に効くと思います。
これと体整形マッサージを約１ヶ月前に購入しました。
何故効くかと思ったかというと、体重自体は変わらないんですが周りから
「やせた？やせた？？」
と聞かれるのです。
やり始めたことと言えば、この２つのＤＶＤくらい。
以前の造顔マッサージとは内容も少し変わっていて、よりグレードアップしたんだな?っと思いました。
ＤＶＤはゆっくりと丁寧に説明しながら進んでくれるので非常にやりやすかったです。
しいてあげるなら部分別、と言うかより改善したいところに対するマッサージもＤＶＤに入ってくれていたらな?と思いましたので（体整形はプラスアルファがあったのに）、マイナス★１つしました。
でもお勧めですよ。
 使用クリ?ム
マッサージは簡単に覚えられました。効果はわたしの場合、すっぴんになった時にわかりました。自分より他人に、お化粧してるみたいなきめ細かい肌と評価されE気になりつつ1ヶ月経過…だが…いまだ、『マッサージクリ?ム』使用に抵抗有り。ツルツル滑りまくり…イライラします。市販の安いクリームだからかな?フツーに、ナイトクリーム(5000円ほどの)を使用すると肌に指がとまり手頃な圧力がかけられ気持ちがいい… でもベタベタに滑らせて行なうのが正解なのか。クリ?ムに関しては今だスッキリしていません。
簡単に出来る！
毎日やると決めると続かなくなるので、思い出した時にやっていますが
造顔マッサージをやると、確かに顔がすっきりする気がします。
工程も簡単ですぐに覚えられところがよいです。
感謝、という言葉は嘘ではありません。
血色の悪いのが気になっていましたが、本当によく効きます。DVDも分かりやすく、母と交互にし合っています。とても気持ちいいです。私のバイブル的存在となっています。良い買い物でした。
本当に効きます
５０代の母と３０代の娘２人で続けてます 効果は３０代の
私の場合３日目で夫が顔の変化に気が付きました
５０代の母の場合でもすぐに変化がありましたよ
３人とも頬より上がぴんぴんととすぐに上がります
即効性があり幅広い年齢層に効きますよ！
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[ 大型本 ]
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インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
【SDP】
発売日： 2006-11-16
参考価格： 1,995 円（税込み）
販売価格： 1,895 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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カスタマー平均評価： 4
 声が…
テレビで著者のmicacoさんが出てらして、とてもスタイルの良い方だったので
興味が沸き、購入しました。
早速付属のDVDでやってみましたが、動きうんぬんより
micacoさんの声が震えてる…。緊張のせいなのか、運動しながらだからなのかわかりませんが
張り合いのない声です。
気にせず、続けようと頑張ってみたのですが、元気のない声だし、
励ましの言葉もなく、ただ淡々とエクササイズ(一昔前の動きにも思える)が進んでいくので
眠くなるし、やる気も起きずで、段々DVDから離れていきました。
気持ちがいい！
どれも無理がなく、気持ちがよくエクササイズできます。特にデトックスの足裏の毒だしは気持ちが良いです。
ダイエットとして即効性はないけれど、長く続けられる内容だと思います。
流れているBGMの心地よさ、Micakoさん含めモデルの3名の美しさも、続けられる秘訣かも。
毎日続けています！
最近めっきり体力が落ちてきて、カラダも固くなってきたな?と思っていたので、インスパを
毎日DVD見ながら続けています。私は体重は3kg落としましたが、（インスパ歴2ヶ月ウエストは
4cm減りました）でも、食事も気をつけています。ミネラルウォーターを毎日2リットル以上飲んだり
夜8時以降は飲み食いしない！とかおやつはフルーツだけとか・・・
インスパだけでは効果は？？？だと思います。あと、憧れのモデルさんの姿をイメージしながら、やっていますが楽しいですよ。肩こりも改善してきています。
無理がなく続けられるお勧めエクササイズ！
インスパを始めてからよく眠れるようになりました。
自分で自分の体に整体をかけるような感じで
骨盤を整えてさらに歪まないように
深部筋を鍛えていくのですが
1週間後にはなんとなく整ってきたような感じがしました。
今では、実際のお教室にも通い、家ではＤＶＤで
エクササイズを続けています。
10分コースもＤＶＤにあるのですが、10分だけでもぜんぜん違います。
半月で2.5`、1ヶ月で3`、3ヶ月で4`痩せました＾＾
食事制限もせず、1日10分か30分のどちらかは必ずするようにして続けていたら、みるみるうちに凹凸がよみがえってきました。体重も次第に落ちてゆき、不思議なくらいです。骨盤、ゆがんでいたんですね?目標まであと1`ですが、このまま続けていたら自然に達成すると思います。結婚前に、はいていたジーンズも入るようになりましたが、あと1`やせれば綺麗に着こなせるようになると思います。Micacoさん、こんなに楽チンで気持ちいいのに痩せられるダイエットを教えてくれて有難うございました♪
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[ 単行本 ]
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5つのチベット体操──若さの泉・決定版
・ピーター・ケルダー
【河出書房新社】
発売日： 2005-01-12
参考価格： 1,260 円（税込み）
販売価格： 1,260 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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・ピーター・ケルダー
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カスタマー平均評価： 4.5
この手の本はあまり読まないのですが
何となくその気になり本を注文しました。
不可思議な印象を与える文章が書かれた本ですが、ただ単純に自分の身体や生活のことを考えながら、あてはめながら読んでいくとすんなりと入っていけました。
ヨガなどは多種多様なポーズがあると聞きますが、この本に書かれているのは表題のとおり５つ（とプラス１）だけです。取り立てて難しさを感じさせない体操です。しかし、この本の内容は表題の「体操」だけではなく、自分が今まで持っていた常識の範疇とはかけ離れたように思われる食事のとり方など、え？と思いながらも案外そうかも、と思わせるものがちりばめられていると感じました。
素直にやってみようかな、と思わせるよい本です。
続けています。
先月のTBSのはなまるマーケットでゲストの長谷川初範さんが美輪明宏の劇団で朝一番この体操をしているという事で衝動的にすぐさま購入し毎日続けています。体重は少々減少し、腰回り、太ももがしまり測っていませんが何センチか縮んでいる思います。5つ目の儀式が最初まったくうまく出来ず苦戦していましたが今では、腰、ハムストリングを伸ばすことがとても気持ち良く感じるようになりました。3ヵ月後が楽しみです。
前向きな気持ちにつながる「若さ」と「体力」
TV番組のはなまるマーケットゲストの長谷川初範さんのトークの中で、美輪明宏さんに紹介されたらしいこちらの本が軽く映像に流れていたのをたまたま見て、日頃から自分の虚弱体質ぶりに悩んでいた自身の心に引っかかるものがあり即購入しました。今まで休まず続けてます。まだ1ヶ月経ってなく、目標の21回まで出来てはいませんがそれでも非常に嬉しい効果があったのでいくつか紹介します。（因みに当方30代女です）まず、虚弱体質と悩んでいた自分の体力に段々自信がついてきました。特に感じたのは残業帰りの電車の窓に写る自分の顔が全然疲れていないこと！そして立っていてもつり革要らずになれます。若返りの体操、という本の主旨が割とすぐに体感できました。あと全体的に筋肉質になれました。（下腹もへこみました）これが一番嬉しいのは毎年この季節頃から長年悩みの冷え性のつらさが今のところ少しも無いことです。手足が常に温かくいられるというのは本当に幸せです。そして気分が落ち込みやすい精神的傾向があったのですが改善された気がします。体力や冷え性の改善から来たものかも知れません。お陰でか最近は物事を行う際若い頃は確かにあった集中力が少しずつですが蘇って来てくれた気がします。あとこれも驚いたことですが、少し出始めてた白髪が最近は全く見れなくなりました。
年を取ったことを気にしている方（それか20代の若い人を羨ましく思い始めた方）、気持ちが落ち込みやすく更にそんな悩みのスパイラルに入っている方、無理なくでも確実に部屋で簡単に体力をつけたい方、私のような効果が誰しもあるとは言えないかも知れませんが、しかし敢えてお勧めします。激しい運動では無く自分の体力に合わせてマイペース且つ手軽に出来るからです。また、体力と若さだけでない、手に入れられるものの多い本です。まずは続けてみて欲しいと思います。これが全ポーズ21回ずつ出来るようになったらどんな効果があるのか今から楽しみで仕方ありません。
チベット体操で人生変わりました。
私はチベット体操で人生変わりました。
そのメカニズムはこういうことだと考えています。
チベット体操を続けると身体が変わってきます。
痩せすぎていても、太りすぎていても、標準体型に近づいてゆきます。
体調もすこぶる良好になってきます。
私は、湿疹が消えて、鼻のグズグズが全くなくなりました。
風邪の初期症状が出ても、一晩寝ればすっかり消えます。
身体が理想に近づき、身体の健康を保てるようになると、自分を好きになります。
自分を好きになると、自信も湧いてきます。
自分に自信がないのに自己啓発したって、
そりゃあ、人生うまくはいきませんでしょう？
全国のサラリーマン諸君は、
効果のない朝礼ラジオ体操のかわりにチベット体操を始めるべきでしょう。
５つの体操を２１回できるようになったら、
『真向法』と有酸素運動も組み合わせて柔軟性と心肺機能を高めるとより効果的です。
ちなみに１年半続けています。効果は３ヶ月過ぎぐらいから実感しはじめました。
元々、美輪明宏さんが行っていたテレビ番組から興味をもって探した本著です。
僕らから見たら、「生命エネルギーの超人」である美輪明宏さんが、TVで紹介されていた体操が、正にこの「チベット体操」でした。
くるくる右回りに９回転ぐらいする美輪明宏さんを観て、真似をしてみましたが、全然出来ない自分に気づき…これはいけない！…と思い、本著から情報を得た次第です。
つたない解説でおしかりを受けましたのでもう少し詳細に記載いたします。
本著はピーター・ゲルダーという方が本著を出版しておられる、そして最初は第４部までが書かれていたのが…その後第５部が追記されており、そして今の形態になっている…これをまず感じ取っていただきたい、そう思います。
神秘主義の中には非常に複雑なシステムが存在している、これも何度も訳をしたりして経験しましたが…本著にはこの「第５部」の役割、これはとても大きく感じられるものだと思われます。
A/U/M…どうしてもこれだけ取り出すと「オウム真理教」のような錯覚を受ける事になるでしょうが、エドガー・ケイシー氏を讃える「賢者たちのメッセージ」でも美輪明宏さんが繰り返し「A/U/M」＝オームと言っていらっしゃったように、この言葉は単なるカルト的狂信、これを超えた凄い意味を持つ言葉…そう感じ取っていただきたい、僕からは勉強不足ですがかように皆さんにお伝えして本著の素晴らしさをお伝えしたい、そう思います。中国・インド・イスラムに古代の医術。神秘学があった事…これは確かな事柄です。更にこれを勉強されて、「解」を説いていただける方々にこの先を託します。
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[ 文庫 ]
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「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える (王様文庫)
・市村 操一 ・小澤 まや
【三笠書房】
発売日： 2006-05
参考価格： 550 円（税込み）
販売価格： 550 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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・市村 操一
・小澤 まや
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カスタマー平均評価： 5
暖かいダイエットの本
ダイエット本は厳しい事が書いてあることが多いですが、この本は全く違いました。
「この中の１つでもあなたの役に立てば嬉しい」という意味の事が書いてあり、押し付けがましくない、その優しい語り口にちょっとホロッときました。
お父さんと娘さんとのやりとり形式でお話が進んでいくのですが、「ダイエットは本当は苦しみながらするものではなくて楽しみながらするものなんだ」と思わせてくれて、暖かい気持ちになりました。
日常生活をダイエットに
この本の読み方には注意が必要です。
本に書いてある内容をそっくりそのまま実践しても、
恐らく、成功する人は少ないと思います。
何が必要なのかというと、自分の生活スタイルに
あわせて、自分なりに、この著者のように
日常生活をダイエットに絡めていけばよいのです。
ようは、
本を読んで受身ではダメで、自分自ら、自分自身の
ダイエットを創作していかなければダメなんです。
100人いれば、100通りの生活があるように、
100通りのオリジナルダイエットが生まれるでしょう。
この本は、その指針となるものだと思います。
気分が楽に！
食事制限と運動で11kg減量したものの、半年でリバウンド。
それ以来何度ダイエットに挑戦し、挫折してきたことか・・・
精神的にも参っていたとき、以前買ったこの本の存在を思い出して
もう一度よんでみました。
ダイエットに悩む多くの人が共感できるであろう著者の実体験と、
それを解決する方法が心理学的に分析、紹介されていて
どんどん読み進めてしまいました。
また、その方法が何ともありがたく、私のように食べることが大好きな
ダイエッターには是非読んで頂きたいと思いました。
私もまだ始めて間もないのですが、一日一回もおやつを食べれる幸せを感じながら、
地道に頑張ってみようと思います。
本当にやせれば楽チンかな？
心理学の先生が教えてくれるダイエットということで期待して購入。
試して損するわけではないので、早速ダイエットを開始しました。
普通の人ならできている事が自分は今までほとんどできていませんでした。
この本を読み終えてからはゴミ拾いをしたくて堪らなくなっている自分がおります。
今までは人の落としたゴミは無視していたけれど、これからは喜んで拾います。
一日一回のおやつがかなり楽しみになってしまっているので、このことは良いのか
どうか・・・。
でも無理したくない人にはお勧めかと思います。
買ってよかったです
タイトル的にそんなに奇抜ではないのですが、
娘と父親の対話方式がなかなか新鮮で一気に読んでしまいました。読んだ後、すがすがしい気持ちになりました。文庫でお手ごろですし、おすすめです。
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[ 単行本 ]
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スロトレ
・石井 直方 ・谷本 道哉
【高橋書店】
発売日： 2004-06
参考価格： 1,155 円（税込み）
販売価格： 1,155 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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・石井 直方
・谷本 道哉
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カスタマー平均評価： 5
本当に成功するダイエットの、正しい知識と方法を教えてくれる一冊
「脂肪が筋肉に変わる」「好きな食事をガマンして痩せる」「サプリを飲むだけで痩せる」「20分以上の有酸素運動じゃないと痩せない」「体重が増えること＝太ること」「セルライトは運動では燃焼されない」「食事は食べない方が健康である」「筋トレするとムキムキ筋肉質の体になってしまう」「ブルブルマシーンで、ウエストが細くなる」などなど、世の中にはダイエットにまつわる様々な誤解・迷信が横行しています。ダイエットというものは、正しい知識と適切なトレーニング、無理のない食事が合わさって成功するものですが、これらの誤ったダイエット方法を行うことによって、結局は志半ばの途中で挫折してしまう方も少なくないのでは。
本書では、特に女性の目線から、スリムでバランスのよいしなやかな体づくりをするために、現実的に効果のあるアドバイスが紹介されています。また本書は、人間の体についての専門家（筋生理学博士）が監修していますが、専門的な難しい話は極力省いて、誰でも分かり易い内容になっています。本中のイラストもデザインもananみたいにオシャレな感じで、誰でも楽しく読めると思います。この本は、正しいダイエットのススメです。
続けられる
運動嫌いの私でも続けられました。
一日おきでもよいということが、一日おきなんだからがんばろうにもつながっている気がします。
若返りホルモンダイエットと内容は少し重なりますが、こちらのほうが動きについて詳しく書いてあるので、先にこちらを買えばよかったと思います。というかこちらだけでカバーできます。
効果のほどはまだ分かりませんが、運動を続けられているのが私にとって奇跡です。
 スロトレ
ダイエットというと、毎日ストレッチなどをしないといけないという意識がありましたが、
スロトレは週2回くらいで10分でOKといのがとても続けやすかったです。
簡単なエクササイズなのに、筋肉に効く感じを実感しました。
読みやすくて良かったです。
エクササイズの日常化に是非!
フィットネスにハマる理由となった、この『スロトレ』。
前ページカラーで、文字とイラストや図のバランスが良く、
とても読みやすいので、読む途中で厭きる事はありません。
身体運動科学の東大教授で、元ミスター･アジアの石井先生が女性向けに、
シェイプアップする為の筋肉作りを分かりやすく説明してくれています。
もちろん、科学的裏付けもされています。
筋肉作りが脂肪を燃やす突破口だと言うことが、
この簡潔な文章の中でよく理解する事が出来る1冊です。
エクササイズの仕方も、イラストで説明されている事が多いのですが、
この本は写真で、分かりやすいです。
又、省かれやすい運動後のストレッチも、ちゃんと説明されています。
週3回の基本コースは10分程度、
毎日のハーフコースは5分程度と、
短時間で済むのも魅力的で、時間の負担になることもなく、
ダンベルと腹筋をするスペースがあれば出来るので、
生活の一部として、取り入れやすいのも大きなプラスです。
私は数週間で体の変化を実感する事が出来、
それ以降、フィットネスにずぶずぶとハマっていったのですが…
私を健康的な毎日に導いてくれたこの本に感謝！
エクササイズ初心者の方には、是非お薦めしたい良本です。
どちらかで迷ったら
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を
一度に購入しました。
２冊の違いですが、「おなかが?」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。
わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。
また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは
同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので
結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。
スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、
スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。
すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、
違うエクササイズも知りたいという方には
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。
私はとりあえず基本から・・と思い、スロトレの基本コースを実践してみましたが、
まじめにやると、じわじわきついです。
部分コースのおなかをプラスすれば、１０分ほどでもやりきった感は満々です。
さすがに慣れるまではもう一冊には手が出ません。
ただ、激しいエクササイズの本やDVDに比べ、習慣づけやすいので気に入っています。
ゆっくりした動作が基本なので、ひざや腰を痛めることもなさそうです。
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[ 単行本 ]
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IKKO 女の法則
・IKKO
【世界文化社】
発売日： 2007-06-16
参考価格： 1,260 円（税込み）
販売価格： 1,260 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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・IKKO
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カスタマー平均評価： 4.5
どんだけ? 良いかご自分で確かめてごらんナサ?ィ
よく最近テレビでどんだけ?を連呼しているニューハーフ？キャラＩＫＫＯさんのメイク技術や生い立ち、お勧め美容アイテムなどが記載されている本です。
はじめは人に勧められて興味本位で買ってみたんですが、これが読んでみるとなかなかためになる記述が多くて私としても大変参考になりました。
とてもテレビで騒いでいるあの人が書いたものとは思えないほどです（笑）
でもＩＫＫＯさんの愛用されている美容アイテム・・・勧められるのは良いんですがどれもかなり高額でもうちょっと一般庶民でも買えるようなレベルで紹介して欲しかったですね・・・ちょっと格差を感じさせられました。
それとも私の感覚が貧しいだけなのか・・・？
一度読んでみてください！
買ってとてもよかったです。IKKOさんの語り口調のような、優しい文章が、とても穏やかに読み進められます。
決してあせることなく、日常の何かを変えてみようかなという気持にさせてくれる本です。いろいろなことを乗り越えてきたIKKOさんだから言えることなんでしょうね。
メイクの写真もきれいだし、IKKOさんのお気に入りも興味深いです。
私は専業主婦ですが、どんな世代の、どんな立場の方にも読んで価値のある本だと思います。
古谷一行
IKKOちゃんが頑張るのは、もっときれいになりたいとか、もっと女らしくなりたいって気持ちがあるからだと思う。どんだけーかは分からないがIKKOちゃんより努力せずにいる女がいることは間違いない。IKKOちゃんよりも有利なのだから、まず女に生まれたことを感謝する気持ちを持たないと。
美容だけじゃなく
発売日にたまたま本屋にいて、何となく気になって買ってしまった本。すごい売れてるらしいですね?買ったときは、「なんで男に女の法則を教えてもらわないといけないんだ？」とか思ってたんだけど、買って読んで、うーん、ためになります。
所謂、美容本以上にＩＫＫＯさんがあまりにも深すぎて、女性の事とか美容の事とか仕事の事とか、書いてるだけなんだけど、為になっちゃうんですよね。単に、芸能人が書いた本以上の出来になってます。
ＴＶで観てるだけじゃ分からなかったけど（多分、ＴＶでは意図的にそう見せてるんだと思うけど）彼女の苦労してきた部分とかが分かって、見る目も変ったし、やっぱり、元々の遺伝子は男な訳で、その彼女が表紙のような写真で写る為にどれほど努力してることか！っていうのを見ると、やっぱり、刺激になります。
IKKOさんワールド全開です。
買ってよかったです。IKKOさんのメッセージが干物女になりかけていた私に届きました。落ち着いた優しい語り口で書いてあります。押し付けがましくなくて素直に受け止められます。コンプレックスをばねに人一倍努力してきたIKKOさんだからこその魅力が満載です。ますますIKKOさんが好きになりました。最近「負け犬とか開き直って頑張る」ような風潮がありますが、この人は素直に現実を受け入れてその上で道を決めている。美容についてだけではなく、仕事についても触れているので、干物女も、活躍中のキャリアウーマンも一読の価値ありです。
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[ 大型本 ]
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1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)
・SHINO
【マキノ出版】
発売日： 2007-08
参考価格： 780 円（税込み）
販売価格： 780 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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・SHINO
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カスタマー平均評価：  3.5
つるひめのレビュー「１日５腰回しダイエット」
ジャケ買いならぬタイトル買いしてしまいました。
いえ、ジャケットもいいです。
SHINOさんのスレンダーな体が表紙に写っていてモチベーションをあげてくれます。
この本の一番の売りはやはり値段です。
あと、エスササイズは少ないような気がしますが写真も大きく飽きずに最後まで読めます。
体験談も多く載っており誰でもできると感じさせてくれる本でもあります。
買っちゃった！
とうとう、買っちゃいました！
以前、書籍がベストテンにランクインしていた時から
興味はあったのですが、実際にエクササイズするには
見づらい構成だったので保留にしていました。
今度は薄めのムックで再登場。
出版社の狙い通りかも知れませんが、
値段も安くなり、エクササイズするのに見やすい形になったので、
購入しました。
まだ買ったばかりなので効果のほどは分かりませんが、
著者であるSHINOさんがもともと細かったわけではなく、
出産で太ったのを機にいろいろ工夫してみたのが
最初なんだとか。
若かった頃より今のほうがスタイルがいい、というのと、
彼女の写真（痩せているけれど、笑顔が素敵で幸せそう）が
購入に至った原因かも知れません。
早速明日から実行してみます！
参考までに。
今回、このムックで掲載されているのは、
基本の腰回しエクササイズと足やお尻、
ウエスト、バストアップなどのエクササイズで、
二の腕などはありません。
星を１つ減らしたのは、
ページ数が足りないからか、後半は
「体験者のコーナー」のようになっていて、
私は○○センチ減！ などとなっていて、
そこを減らして500円くらいにしてくれれば
もっとよかったのに、と思ったからです。
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[ ムック ]
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ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
・MICO
【リットーミュージック】
発売日： 2005-03
参考価格： 1,575 円（税込み）
販売価格： 1,496 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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・MICO
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カスタマー平均評価： 4
速筋よりもインナーマッスル！
流行のビリーで鍛えられる筋肉は、速筋といって、
主に外側の筋肉なのだそうです。
ダイエットに必要な、カラダの基礎代謝を上げて、
太りにくい体質にしてくれるインナーマッスルを鍛えるには、
激しい動きではなく、ゆっくりとしたテンポでじっくりと
遅筋（赤筋）を鍛えるエクササイズの方が適していると
教わりました。
ダンス本だと思っていたこの本＆DVDに載っている
各エクササイズが、まさにそのインナーマッスルを部位ごとに
鍛えるものになっていて、
今まで運動を一切してこなかった私にとっては、
最初動きのコツをつかむまでちょっと難儀しましたが、
実際に出来るようになると、みるみる汗は出るし、
1日5分程度ながら、1ヶ月続けてみたところ、
ウエストは-10cmに♪（ありえない?っっ）
ヒップラインは上がるし（人生初・・・）、痩せにくいといわれる
太ももも引き締まってきて、
体調も良くなるしで、かなり驚いています。
先に本を読んで、よくわからない点をDVDでチェックして、
実際にやってみてそれぞれちゃんと効いてるか（キツいかどうか）
を確認してから、やってみています。
まず見た目に変化が出て、後から体重が落ちてくる感じです。
自分の鍛えたいパートの動きを覚えたら、
後は自分の好きなアーティストのミュージックビデオを流しながら
やっているので、楽しみながら続けられています。
ここからはぷよぷよ（涙）の二の腕と、いよいよダンスの方へ入って
いこうと思っています。
私のように運動オンチでもダイエットしたい！という人には、
ものすごく長く使える1冊だと思います。
（1日5分で出来るのはせいぜい2?3パートだし）、
実際にちゃんとカラダに効果が出てくるので、本当におすすめ。
逆に、ダンス目的の方だと、既にやっていらっしゃることだったり
して物足りなかったりするのでは・・・
この本を終えたら、2冊目の方もやってみたいです！
その頃にはもうちょいナイスバディ（死語）になっていたい（笑）。
タイトルが恥ずかしい（笑）
うかつにその辺においとけません。家族や友達にみられると恥ずかしいです??
かっこいいダンスでしたが２回ほどしただけで本棚に眠っています。
しかも買った当時はいはいしていた わが子はこのDVDがかかると怖がり大泣きでした。
どんな世代が買ってるのかな？
評価はまちまちですが全体的には評価高いなあと思いました。ところで、この本を買ってる世代ってどのくらいの年代なんでしょうか？ＤＶＤ見ていてカッコイイと思いますが、３０代には難しいかなと思ったり・・・でもマネだけでもいいから踊ってみたいと思って誰もいない時にダンス系の音楽をかけて踊ったりしてます、たまに。たまにしかやらないのでうまくはなりませんが・・・踊ってるのか暴れてるだけのかわからないほどですが、今しばらく憧れていたいダンスです。
テレビで押切もえちゃんがやってたダンス！
テレビで押切もえちゃんがやってるっていうのを知って、私も買ってみた！
このMICO先生が押切もえちゃんに、ヒップホップダンスを指導してて、
「痩せ体質」っていうのを作るダンスなんだって。
DVDが付いててこの値段だからソッコー買い。カッコイイダンスを踊って、汗が出る出る。
すっごい疲れるけど、憧れのヒップホップもマスターできて、すっごい得した気分。
早く私も「痩せ体質」になりたいです。頑張ってま?す！
ダンス？
レビューで評判が良かったので買ってみました。
ダンスというよりストレッチでしょうか。動きが難しいわりには汗もかきませんし…。
講師のＭＩＣＯさんは流石に美しく踊られますが、私にはとうてい無理ですね。
ＮＨＫの『みんなの体操』の方が私には合っています。
なかなか見られないものを見せていただいたということで、星２つです。
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[ 単行本 ]
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ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く
・赤星 たみこ
【小学館】
発売日： 2004-05
参考価格： 1,260 円（税込み）
販売価格： 1,260 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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・赤星 たみこ
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カスタマー平均評価： 5
効果あり!!!
最近、体重がやばいなーって思い昔読んだこの本を思いだし、ミネラルダイエットを開始!!すると…なかなか減らなかった体重が4日で 1キロ減(・∀・)私の場合、1日1回ミネラルジュースに変えました(基本は昼で、たまに朝)それ以外の食事はしっかり食べてますよ(ノ∀`)空腹感も私はあんまりないんですよね♪体調もすごくいいです!!!順調過ぎて体重計が壊れてるんじゃ…っと思っていたりι壊れてなかったんですけどね(笑)
始めて２週間ですが、
『いつまでもデブと思うなよ』（岡田斗司夫著）の中で、
お勧め本として紹介されていたので買ってみました。
ミネラル豆乳ダイエットを始めて２週間ですが、
・顔の肌がすべすべしてきた。（温泉も、大好きですが）
・体重が、１.５ｋｇ減った。（今朝、８２.５ｋｇ）
・便通が良く、回数が増えた。（１日、２回以上）
以上が明らかに変わった点ですが、その他にも
・体の動きが機敏になった。
・朝の目覚めが良い。
・体の内側から、体調が良くなっているのを感じる。
などなど、感覚的にはいろいろあります。
私の目標体重は７８ｋｇなのであと４.５ｋｇ、
これからもあせらずに頑張りたいと思います。
赤星たみこ大先生様様、感謝感激雨霰でございます。
食事の量が減りますよ。
私の場合、朝目覚めたら、水を一杯飲み、その後この豆乳野菜ジュースを飲みます。それから犬の散歩に行って帰ってきたら朝食ですが、そのときには、さっき飲んだジュースの効果か、少しの食事で済みます。
その後の昼食、夕食も、少なめの量でお腹一杯になるので、食べ過ぎることがありません。食べ過ぎてしまう人には、本当にお勧めだと思います。
ホント良い
ひどい便秘症なのに、この赤星ジュースを飲んだ次の日スムーズに排便ができました。（きたなくて御免）
余分に食べなくても平気に成りましたし、体重も３日で１Ｋg減りました。
こんなイイ方法を考え付かれた赤星さんに感謝です。
続けやすいです
このジュースを飲むようになってから食事の量が以前より減り、あまりお腹がすかなくなりました。開始時はより３キロ落ちました。普段は市販の濃い野菜ジュースを使い、休日など余裕のある時は生野菜をしぼってます。市販のジュースも使えるので、けっこう続けやすいです。今まで本当にすごい量を食べていたのだなと実感しました。これからも続けていきます。
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[ ムック ]
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70分DVD付き 体の中からキレイになる 龍村修のヨガ教室
・龍村 修
【日経BP社】
発売日： 2005-11-30
参考価格： 1,680 円（税込み）
販売価格： 1,596 円（税込）
( 通常24時間以内に発送 )
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・龍村 修
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カスタマー平均評価： 5
無理なく続けられます。
ヨガ教室にも通っていましたが、どうしても上手な人に目がいってしまい、
ついつい無理にポーズをとって腰を痛めたりして逆効果でした。
そんな中、無理せず毎日続けて使えるヨガ本を探していて、これを見つけました。
先生の説明もわかりやすく、教室で指導されているような雰囲気なので、
気がつくと集中しています。
中級・上級の方には物足りないと思いますが、ちょっと空いた時間にやりたいな、
と言う方にはおすすめです。
１０分・１５分・３０分・６０分のコースに分かれているので、寝る前の１０分、
休日の６０分とか使い分けできるのが良いと思います。
ダイエット効果はあまりないとは思いますけど、三日坊主で終りたくない方には、
使いやすいヨガ本だと思います。私は三日坊主で終わる方でしたが、１ヵ月続いてます。
基本?応用ともりだくさん
他にビデオやDVD付の本も試しましたが、これが一番私の求めていたものでした。
もともと仕事のストレスと体の疲れを取る目的だったので、リラックス効果の高い本来のゆっくりした動きや呼吸法（呼吸体操）などの基本を重視しているこの本はよかったです。
実はDVDは未だに見てないので、本のみの評価になりますが、
基本?応用など幅広いポーズも取り上げていて、一歩踏み込んだアドバイスというか、ためになる情報も多いので大変満足しています。
初めはぱっと見えた写真のポーズと大まかな情報をもとにやってみるだけでも効果ありました。慣れてくると、なぜこうしたほうがいいのかとか、応用したステップの情報にも目が行き届き「なるほど?」とさらに理解が深まります。ポーズの仕方を説明しているだけの本より飽きずに続けられるように思います。
７０分ＤＶＤ付き体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室
朝編とか夜編があります。朝の部は忙しくてなかなか出来ないのですが夜の部（１５分）はＤＶＤを見ながらそんなに長時間にも感じずに気持ちよくできました。寝つきがとてもよく朝もすっきり目が覚めました。値段の割にお奨めのものです。
おすすめですよ！
購入して満足しています。
他の雑誌にも紹介してあって、ずっと気になってたんで購入しました！
私はヨガを普段やっていますが、やっていない人が見ても
呼吸法など詳しく書いてあって分かりやすいと思います。
DVD付きで、内容も充実しています。
10分、15分、60分があってコースも選べます。
これから夏に向けて、大活躍しそうです！
初心者からベテランまで
これは、ちょっとだけどんなものだか知りたい、という人にまさにオススメです。
呼吸法やポーズについても詳しく載っているし。
体力ないからいきなり１時間とか出来ないよ、と躊躇している人は、値段も安いですしとりあえず購入をオススメします。
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